COMET groep - Open inschrijving

COMET training - Werken in en met je eigen kracht

Geluk is tevreden zijn met jezelf zonder de goedkeuring van een ander

Ben je iemand die een en al oor is als je innerlijke criticus aan het woord is? Klap je dicht als iemand naar jouw kwaliteiten vraagt maar zou je een seizoen kunnen vullen met wat niet deugt aan jou? Herken je dat je bij stress moeilijk toegang hebt tot de successen uit je leven en wat voor je pleit?

Hoe jij jezelf waardeert, elke dag weer, zet een stempel op jouw gevoel, doen en laten. Het verschil tussen hoe jij jezelf ziet en anderen jou zien is vaak veel groter dan je denkt. Voor je het weet probeer je de omgeving te overtuigen van wat er niet goed is aan jou, al was het maar om hun beeld in overeenstemming te brengen met jouw zelfbeeld.

Een lage zelfwaardering gaat gepaard met negatieve ervaringen en stress in het leven. Het goede nieuws is dat je je zelfbeeld kunt herzien, en kan leren hoe je positieve, meevallende en vergevende situaties uit je leven kan gebruiken om jouw brein op een meer accepterend spoor te zetten.

De basis van de COMET Training – werken in en met je eigen kracht

De effectiviteit van COMET is wetenschappelijk onderbouwd en heeft in verschillende studies bewezen een significant positief effect te hebben op het zelfbeeld van de deelnemers.

De training is gestoeld op cognitief-gedragsmatige principes en gaat uit van de theorie dat personen met een negatief zelfbeeld gemakkelijk verbinding maken met negatieve zelfopvattingen en moeilijker toegang vinden tot positieve herinneringen. In de training wordt de methode Competetive Memory Training ingezet (COMET) ter versterking van het zelfbeeld.

Inhoud training

Voor aanvang van de training vul je een gevalideerde vragenlijst in (RSES), deze meet jouw zelfbeeld bij aanvang; na de training meten we wat de training voor jou heeft opgeleverd. Tijdens de sessies wordt geoefend om positieve zelfkennis toegankelijker te maken door positieve herinneringen en beelden van jezelf op te roepen. Als dit goed lukt is de volgende stap om het intussen toegankelijker gemaakte positieve zelfbeeld op te

roepen in negatief geladen situaties. Tegen het einde van de training ben je in staat om een positiever zelfbeeld op te wekken tijdens moeilijke momenten. Dit gebeurt via imaginatie,

zelfspraak, lichaamsuitdrukking en muziek. Bij elke sessie hoort huiswerk en een thuisopdracht.

Voor wie

De COMET-training is geschikt voor en slaat aan bij mensen die willen werken aan hun zelfbeeld en is vooral bedoeld voor diegene met een onterechte negatieve zelfwaardering. Het helpt als je van jezelf één of meer positieve kenmerken of eigenschappen kunt benoemen.

Tijdsinvestering

De training wordt gegeven in groepen van maximaal 12 mensen en bestaat uit 8 sessies van 90 minuten. Op deze groepen kan los worden ingeschreven maar blijken het meest effectief in combinatie met een individuele behandeling.

Wat levert het op?

Deelnemers leren met meer compassie naar zichzelf te kijken, waardoor het versterken van hun zelfbeeld mogelijk wordt. Deelnemers voelen zich vaak veerkrachtiger en zijn beter in staat hun grenzen en behoeften aan te geven. Daarnaast geven diverse deelnemers aan, beter te kunnen omgaan met het ontvangen en het bieden van waardering en daarmee meer onafhankelijk in hun eigen kracht te staan.